[...] , dodaję dawkę bcaa także po treningu, szczególnie w te cięższe dni czyli trening pleców i nóg Porcja gainera 30 10min po treningu Porcja izolatu ISOFAST 90 25min po treningu 3 kaps macy + porcja magnezu, po paru min 40g Big Pro przed snem w ciągu dnia: do posiłków aminokwasy całodzienne, omega-3, zetaw witamin i minerałów, 1 kaps vit.C+cynk
Omega 3 w stałej suplementacji. Do porannego posiłku oraz do Kolacji w sporych dawkach ;-) Na dodatek dziś mało źródeł dobrych tłuszczów w diecie, na co dzień jem go więcej... Co do odżywiania to nie ma co popadać w skrajność. Nie startuję póki co w żadnych zawodach, do tego jestem na masie. Jak je się ogólnie czyste jedzenie, zdrowe, to jak [...]
[...] i Tataraku, po łyżce jednego i drugiego gotujemy w dwóch szklankach wody przez 15 minut i gotowe. 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, wapń, cordyceps, rdest japoński, chlorella 7 tabs. +(lub przed treningiem): aakg, oakg, lizyna, tauryna + przed treningiem: betaina, [...]
[...] Wrzucam też Liv 52 i Sylimarol na wątrobę ze względu na silny NLPZ jaki dostałem od operatora: Celebrix. 1.olej z czarnuszki, zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, d3+k2, omega 3 1g, czosnek ekstrakt, rdest japoński, chlorella 7 tabs., koci pazur, kolagen + boswellia + msm, liv 52, Sylimarol 2.zielona herbata, żeń-szeń syberyjski, omega 3 2g, [...]
[...] banan whey c6. ok. 3000kcal 220 b ~100t reszta węgle Suplementacja rano : tauryna 2 caps przed treningiem : 35g x pumpa po treningu : 10g bcaa do posiłków : vitamin AZ, omega 3, magnez Oraz zdjęcie po treningu z koleżkami ! ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f94acaa2a0924b448bb3776dd683856d.jpg kolejno 85kg ja około 91kg, i 70kg. Jak widać nogi [...]